ปฏิบัติการลดน้ำหนัก

ไม่ไหวแล้ว มีแต่คนทักว่าอ้วนขึ้น น้ำหนักขึ้นมา 2 โล อ้อมเป็นคนที่แขนขา ไม่ค่อยใหญ่ แต่หน้าท้องอะดิ มันเพิ่มขึ้น

                               เอวก้อหายไป แก้มก้อป่อง  ปฏิบัติการลดน้ำหนักปฏิบัติการลดน้ำหนักปฏิบัติการลดน้ำหนัก

                  คราวนี้ไม่เพิ่งยาดีกว่า แค่ควบคุมอาหาร ออกกำลังกายน้ำหนักก้อน่าจะลง ตอนนี้น้ำหนัก 

 ขอลดลงซัก 2-3 โล กำลังดี

  ปฏิบัติการที่ 1 ควบคุมอาหาร ลดทานแป้ง ปฏิบัติการลดน้ำหนักน้ำตาล  ปฏิบัติการลดน้ำหนัก น้ำอัดลม  ปฏิบัติการลดน้ำหนัก

     เมื่อวานตอนเย็นก้อเลยไม่ทานข้าว ตอนเช้า เที่ยง ทานข้าวเหมือนเดิม แต่ลดปริมาณลงครึ่งนึง จากที่เคยทาน


  ปฏิบัติการที่ 2 ดื่มน้ำเยอะๆๆๆ ดื่มน้ำเยอะๆตอนเช้า และก่อนทานอาหาร จะได้ทานอาหารได้น้อยลง

  ปฏิบัติการที่ 3 ออกกำลังกาย  ได้ mail มาจากเพื่อน พอดีเลย ท่าทะลายพุง

ปฏิบัติการลดน้ำหนัก   ปฏิบัติการลดน้ำหนัก     ปฏิบัติการลดน้ำหนัก


 ท่าที่ 1                           ท่าที่ 2                            ท่าที่3     

 

                 

          ปฏิบัติการลดน้ำหนักปฏิบัติการลดน้ำหนักปฏิบัติการลดน้ำหนัก

    ท่าที่ 4                                     ท่าที่ 5                                  ท่าที่ 6

ปฏิบัติการลดน้ำหนัก                ปฏิบัติการลดน้ำหนัก                 ปฏิบัติการลดน้ำหนัก

 
 
 
        ท่าที่ 7                                         ท่าที่ 8                                                ท่าที่9 
 
 
                           
    ทำอย่างน้อยวันละ 45 นาที รับรองเห็นผลภายใน 30 วันจร้า
 
 
 
                                เมื่อวานเริ่มทำ แต่ทำได้แค่ 10 นาทีเองมั้ง เด๋ววันนี้เอาใหม่

 

ปฏิบัติการที่ 4  ไม่กักตุนอาหารไว้ในตู้เย็น   ข้อนี้ก้อสำคัญนะสำหรับเรา เพราะเป็นคนชอบซื้อขนม นมเนย

มาไว้กิน  ตอนดึกๆ 

^

^

^

4 ข้อนี้ก้อคงพอแล้วนะ น่าจะทำได้ ไม่ยาก สู้ ๆๆๆ

 

ปฏิบัติการลดน้ำหนัก

 

 


 

     Share

<< หยุด 3 วันเหมือนไม่ได้พักวันหยุด ชิวๆๆ >>

Posted on Sun 10 May 2009 22:36

 

 
  
 




เพื่อนญา
พี่รี
น้องใหม่
นู๋จัมพ์


Big mountain มันใหญ่จริงๆๆ
กีฬาๆๆๆเป็นยาวิเศษ
Happy trip ภูเรือ....เชียงคาน
Hacc Forum
งานแต่งเพื่อน love
ใครรู้บ้าง
Unloveable
ทอดกฐินโรงพยาบาล
อยากไปทะเล
กลับมาแล้วจ้า
ส่งน้องกลับอังกฤษ
หนองคาย-เวียงจันทร์
same same
เที่ยวเขาค้อ
HBD to me & sick
ไหว้พระทำบุญ+เที่ยวตลาดน้ำอัมพวา
เลี้ยงส่งพี่ส้ม + คนเหล็ก
สัปดาห์แห่งการอบรม
วันหยุด ชิวๆๆ
ปฏิบัติการลดน้ำหนัก
หยุด 3 วันเหมือนไม่ได้พัก
ไข้หวัดหมู
เจ็บแล้วจำเป็นคน เจ็บแล้วทนเป็นควาย
งานบวชน้อง
กลับจากระยอง
ห่างหายไปนาน
Happy valentine Day
Before valentine
สวนส้มผู้กอง 91
จะทำร้ายกันไปถึงไหน
แอ่วเหนือ3
แอ่วเหนือ2
แอ่วเหนือ 1
ลาก่อนปีเก่าๆ
Merry christmas
รวมมิตร
Happy birth day to .... u
Concert LOVEiS Winter Festival
พระจันทร์ยิ้ม ^-^



Comments

เราหลังคลอดไม่กล้าลดเเพราะลูกยังกินนมอยู่จ้า(หาข้ออ้างไปทั่วเนาะ)แต่ทำไมเราเปิดอ่านไม่ได้อ่ะ
aewary   
Mon 11 May 2009 3:19 [1]
 




Post Comment

Name :
Email :
URL :
Comment :
กรอกข้อมูลก่อนส่ง CAPTCHA Image
Refresh
 






bestview in 1024*768
The best template from http://www.oblog.cn